#睡眠问题在自闭症儿童中有多普遍？#

2019年的一项研究（目前规模最大的研究之一）调查了睡眠问题在自闭症患者中的发生率。该研究表明，近80%的自闭症学龄前儿童有睡眠问题。而睡眠问题在自闭症儿童中的发生率是正常发育儿童和其他发育状况儿童的两倍。

睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在。最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了。

困扰自闭症孩子的睡眠问题

1、不愿去睡觉或者不愿躺在床上；

2、抗拒起床；

3、在睡觉时间尖叫；

4、早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠；

5、在夜间起床；

6、坚持和父母睡在同一个房间或者同一张床……

比如，8点钟把孩子弄到床上去睡觉，但12点的时候他还精力旺盛的又蹦又跳，躺下来又起来看看窗外，躺下来再起来看看别的；

或者他们在入睡的时候还有一些特殊的仪式，把一些书本堆在他的床上、要用你的手捂住他、或者一定要抱着玩偶，他们有很多仪式化的东西。

在婴儿时期，我们也不知道他是因为什么原因不睡觉，是饿了、冷了、还是尿了。有时我们都给他处理了，他还是哇哇大哭，有的时候哭到凌晨两点、三点还没睡。

所以很多家长也因为孩子严重的睡眠问题，没睡好过一次觉。

在该睡觉的时间不睡，在不该睡觉的时间却又经常打瞌睡、注意力不集中。

如何让孩子整夜安睡？

睡前约1小时是让孩子做好准备，获得一夜好眠的好时机。

• 放松和安定下来应该是每晚常规的活动。

孩子睡前能够放松约1小时的话，会睡得更好。这意味着困难或刺激的活动已经完成了。这些活动包括运动、做作业、听亢奋的音乐、玩等等。

刺激的电子游戏或看令人兴奋的电视节目。睡前吵闹和充满活力的活动会使入睡更加困难。

• 一定要避免过量的身体活动。

虽然看起来孩子跑跳后会变得筋疲力尽，随时准备睡觉，但事实可能正好相反！大量兴奋的活动让孩子难以安静和放松下来。

• 睡前可以做一些舒缓的活动

让孩子睡前参与，例如听音乐、阅读、画画或者玩某些玩具。压力感会导致入睡困难，所以尽量避免临睡前讨论或进行有挑战性的活动。

• 睡前小吃

有的孩子喜欢睡前吃一点零食，睡前小吃可以避免孩子夜里感到饥饿。但请记住，油腻和辛辣的食物可能会干扰睡眠。一小份麦片、热牛奶、饼干、酸奶或香蕉都是不错的睡前小吃。

• 睡前热水澡或淋浴可以令人放松

热水澡有助于睡眠。当然这取决于孩子对洗澡的反应。如果洗澡时孩子非常兴奋和刺激，那么临睡前洗澡则不是一个好主意。

虽然许多自闭症孩子在洗澡时都很放松，但他们通常不喜欢洗头，因为他们可能对头上有水这件事特别敏感。如果您孩子是这种情况，睡前洗澡时就不要洗头发了。

您可以尝试换成周末早上洗头。

还有的孩子会在洗澡快结束时出状况，洗澡的过程是放松的体验，但随后要结束淋浴时他们开始变得不安。

使用计时器往往有帮助，让孩子能看到何时洗澡结束。洗澡结束后安排有趣而放松的活动对睡眠也有帮助。

总结简单11步 让孩子甜美入睡

• 不要让孩子过多兴奋

• 日常安排足够运动量，多吃水果，多吃蔬菜，规律生活

• 对孩子进行行为训练

• 阶段一，听指令，跟孩子发指令，睡觉，孩子做出睡觉的样子，进行强化

• 如果孩子不理解睡觉这个指令，就给孩子做示范

• 阶段二，选一个孩子喜欢的玩偶带着睡觉

• 播放轻柔音乐，跟孩子发指令，例如：带着小兔子睡觉吧

• 孩子抱着小兔子睡觉

• 孩子闭眼时间短就用语言提示

• 阶段三，给孩子发指令，带着小兔子到床上睡觉，然后妈妈轻轻地拍孩子

• 孩子如果仍旧哭闹不肯睡，就需要加强第一阶段的训练

专家说：

睡觉看似是一件再正常不过的事情，但是对于我们大多数自闭症孩子来说，却是很困难的一件“差事”。

睡眠不好不仅会影响孩子的身体发育，还容易引发白天自闭症孩子的情绪问题，而他们又无法表达。

所以家长在发现孩子无法正常入睡以后，一定要及时用正确的方式引导孩子在正确的时间睡觉，睡饱觉。